こんにちは！Ryotaです！
何故このサイトでいきなり糖質制限について書いているのかというと、
身近に糖質の過剰摂取による重病者がいたからです。
実は私の父親は重度の糖尿病だったようです。
どこまで真実かは今となってはわかりませんが、
白内障や片足切断寸前までいった、と本人は主張していたようです。
父親は、狂ったように糖質の過剰物の代表選手である
「白米」を狂ったように摂取していたようですし。
さらに父親は、
「社会不適合者」の代表選手みたいな人物で、
私が生まれてからというもの、
正社員として一度として働いたことはなかったようです。
世間的に言って、自営業者で無い限り、
家に父親がずっといるなんて、あり得ない話だと思いますが、
私はそれを当然だと思い込まされていました。
父親のクズっぷりと、その社会不適応のヒドさに気がついたのは、
大学になんとか合格して、
一人暮らしを始めて両親から物理的に離れてからでした。
母親がなんとか企業に務めていたので、
かろうじて家族は食って行けていましたが、
本来、大黒柱のはずの父親がこの体たらくでしたから、
そりゃ全く仕事にも行かず、全く動かず
白米ばかり食ってたらそりゃ過剰糖質摂取になるわなと…
冷静な思考を持てるようになった今なら、
普通にそう思えるわけです。
そんな事があったからというのもあり、
また私は今は死ぬまで毎日服用しないといけない薬を服用していますので、
体の状態には気を配る必要があるんです。
糖尿病などという邪魔な物になっている場合ではないんです。
単純に「糖質過剰摂取」さえ避ければ、
体内の過剰糖質の通常レベルにまで強制的に下げる働きのある、
インスリンの過剰放出が避けられるので、
インスリンの枯渇による体内での糖質の停滞、
すなわち糖尿病になる可能性は限りなく低くなります。
なので、私は食べ物ももちろんですが、
「飲み物」も気を配っています。
あなたは何も考えずに、
「砂糖が50gも入った○○○○ット」とかガブガブ飲んでませんか！？
人工甘味料たっぷり飲料なら、なおさら人体には悪影響しかないですよ。
あなたが若いうちはまだ体がなんとか耐えてくれるかもしれませんが、
30代・40代・50代となったら、確実に生活習慣病行きです…
そして病院送りとなり、あなたの人生の晩年が
お先真っ暗になることは目に見えているのですよ。
そんなに毎日毎日ガブガブ
砂糖・人工甘味料たっぷりの飲み物を飲んでると、
「確実に」あなたの人生崩壊しますよ…
そこで、わたくしRyotaが
「今実際に飲んでいる、糖質制限中でも安心して
ゴクゴク飲めるおいしいドリンク10選」をご紹介します！！
ここでは飲み物のカテゴリは分類していません。
思いつくものをどんどんあげていきます！
コスパ最強ブラックコーヒー「サンガリア クオリティコーヒーブラック」
サンガリアと言えば何を思いつきますか？
CMの「1、2、サンガリア」はもちろん有名ですが、
私は断然「みっくちゅじゅーちゅ」ですね！
これはいわゆる、
「関西地方の喫茶店で出てくるミックスジュース」を再現したもので、
喫茶店によく行ってた人なら懐かしい味だと思います。
が、糖質量も断然多いので、
(100ml当たり12gほど=つまり全部飲むと60gの糖質！！)
残念ながら糖質制限的には「アウト」です！
サンガリアのブラックコーヒーはなんといってもコスパ抜群！
1缶税込み30円！
ただし低額商品なので、自販機には無くて、
主に巨大スーパーにおいてる場合が多いですね。
ブラックなので、添加物も無し！香料なしで30円は安い！
サントリー BOSS(ボス) 無糖ブラック 185ml
これはブラックの缶コーヒーの中でも人気が高いんです！
味もブラック特集の雑味・渋みが無く、
スッキリしているんですが、人気の理由は他にもあります！
原材料表示をご覧ください。
なんと香料すら入ってません！！
純粋にコーヒー豆のみ！の香りで勝負！という感じで、
余計なものが一切ないので、安心して飲めます！
タリーズ スムースラテ 無糖 500mlペット
普通のラテは、カフェオレと同様に
砂糖がたっぷり入ってしまっています。
しかしこのタリーズスムースラテは、
ミルクをたっぷりと注ぎ入れる事で、
「砂糖を全く必要とせずに」まろやかな甘さを実現！
驚くべきはその糖質量！↓がその証拠です！
なんと炭水化物が、100mlあたり0.9gしかない！
ってことは全部一気に飲んだとしても、4.5gしかないんですね。
さらにこの糖質4.5gは、ミルクの「乳糖」分だけの量で、
砂糖は一切入れていません！
さらに砂糖を入れていない分、カフェオレやラテに特有の、
「舌にまとわりつく甘ったるさ」が、全くありません！
すっと抵抗なく飲めます！
糖質制限中の人でもまさに無条件に安心して飲める無糖ラテです！
実はこのスムースラテとそっくりな
ファミリーマート・サークルKサンクス限定
「スムースラテ エスプレッソ」があります。
これは「微糖」タイプなので、人工甘味料を入れてるのかと思いきや…
なんとこちらも砂糖・人工甘味料一切なし！
ただし炭水化物100ml当たり2.7gなので、
ちょっとスムースラテより糖質量が上がります。
全部飲むと13.5gとまあまああるので、
糖質制限を意識するなら、「タリーズスムースラテ」一択です！
ドトールコーヒー たっぷりミルクのおいしいカフェ・ラテ
コンビニ限定のドトールのチルドカップタイプのカフェオレです！
なんとドドールのコンビニコーヒーは、
2018年でなんと20周年なんだとか！
今でこそペットボトルでのコーヒーは主流となりましたが、
そんなに前からドトールはコンビニで展開してたんですね。
こちらもたっぷりミルクを入れて、
砂糖・人工甘味料は一切避けたタイプですね。
ただし、砂糖入れていないのに、
100ml当たりの糖質量が、5.7g!?
ミルクを50%以上使用しているそうなので、
乳糖が多くなったのでしょうかね？
でもこちらもすっきり飲めておいしい事には違いありませんよ。
キッコーマン 無調整豆乳 200ml
買い物の時にも見かけた方が多いと思います！
豆乳もたくさんの種類が置いていますが、
豆乳で糖質宣言を意識して選ぶならば、
「無調整豆乳」一択です！
なぜならば、糖質量が少ない豆乳が、
「無調整豆乳」のみ！だからです。
原材料が「大豆」のみですよね！？
この場合の無調整というのは、
「他に色んな物混ぜてませんよ！」
という宣言であり、意味なので、
安心して飲めるわけですね。
一方、あとの種類の豆乳は、
「全て砂糖」が入っています。
だから糖質制限的には「アウト」です！
そして、アウトの証拠として、
「調整豆乳」のほうの栄養成分のサイトを確認してみてください。
大豆の他に、「砂糖」「乳化剤」「糊料」などなど、
「余計なもの」がたくさん入っていますよね？
さらに糖質制限的に絶対ダメ！なのは、「豆乳飲料」です！
簡単に言えば「味付きの豆乳」ですね。
例として、糖質量が多い例をあげますね。
糖質量が26.2gもありますよね？
これでは「砂糖入りのジュース」と何だ変わりませんし、
下手したらジュースより糖質量多い！？
ですから、糖質制限的には「アウト」です！
なので、豆乳を飲むならば、
「無調整豆乳」しか選択肢はありません！
ファミリーマート限定「バターコーヒー」
こちらは糖質制限をメインにして知名度をアップさせた、
ライザップとコラボした商品展開をしている、
ファミリーマートが万を持して発売した「バターコーヒー」です！
バターコーヒーは、単なるブラックコーヒーではなく、
糖質量が限りなくゼロの「バター」の中でも
良質な「グラスフェッドバター」とMCTオイルという、
エネルギーに変わりやすく、かつ体内に残りにくい、
人間の体に優しいオイルを含む、
中鎖脂肪酸を含む良質なオイルを気軽に摂れるようにしたコーヒーなんです！
少し他のコーヒーと比べて高めですが、
砂糖入りのコーヒーをガブガブ飲んでも、
あなたの体のためには全くならず、体を壊していく原因にしかなりませんから、
どうせ飲むなら、人間の体に優しい飲み物を飲んでいきましょう！
ココナッツオイル＋ブラックコーヒー
ここまではスーパーなどで「買える」飲み物でしたが、
ここでは家で簡単に作れる
「糖質制限的にかなりオススメ！」な、
ココナッツオイル＋ブラックコーヒーをご紹介！
作り方はとても簡単！
用意するのは、
「有機JAS認定表示付きのエクストラバージンココナッツオイル」と
「ブラックコーヒーの"豆"」だけ！
なぜ「エキストラヴァージンココナッツオイル」なのか？
どこにでも置いてある「ココナッツオイル」は、
「砂糖」や添加物を多く含み、
純粋なココナッツオイルではないので、絶対にダメだからです！
一方「エキストラヴァージンココナッツオイル」は、
★「糖質ほぼゼロ」
★「良質な脂質・たんぱく質を摂取できる」
★「エネルギー源に変わりやすい」
★「糖質過剰摂取による"空腹感"を防ぎ、過剰な食事摂取を抑えられる」
などのメリットが非常に大きいです！
エキストラヴァージンココナッツオイルに関しては、
↓の書籍が詳しいですので参考にして下さい！
用意できたら、カップにコーヒー豆を入れて、
お湯を注ぎ入れ、スプーン1杯の
ココナッツオイルを入れて混ぜて完成！
実はかくいう私が、これを毎朝、
起きた後の最初の飲み物として飲んでいます！
起きた後の最初に飲む飲み物は、とても大事です！
白湯などの温かい飲み物を1杯飲んでおくことで
あなたの体が正常にスタートし始めるからです！
絶対に冷えた水など飲まないように！！
せっかく毎日飲むものですから、
あなたの体を壊していくとわかりきっているものをわざわざ飲む必要はありません！
あなたが買おうとしている食べ物や飲み物が
「何を使用しているかを確認する」だけでも、
あなたの体を守り、健康な人生を送り続けることができる
方向へと繋がっていきますよ！！
